文章最後更新於 2021 年 7 月 5 日
作者：萬維鋼，美國科羅拉多大學物理系研究員，現為知名科學作家。為許多知名科學刊物撰稿，並在羅輯思維旗下「得到」APP中開設「萬維鋼精英日課」專欄。據我所知，台灣有不少YouTuber和部落客訂閱他的專欄。
《萬萬沒想到》發行第二版了！作者萬維鋼把科學寫得夠白話，夠新奇有趣，還能應用在生活中，教我們看穿錯誤的常識。
文章標題引人好奇，例如：「壞比好重要」、「上網能避免淺薄嗎？」、「練習一萬個小時成天才？」、「打遊戲的三個境界」、「真空農場中的球形雞」等等。
讀著讀著，我想起「庖丁解牛」的故事。
做為一個解剖界的老司機，庖丁對牛的身體構造一清二楚，所以能刀進刀出，直接避開骨頭與肉相連的地方，輕輕鬆鬆就分解了一頭牛，聽說因為太舒服，一直到最後，牛還不知道自己被解剖了（誤）。
在本書中，作者則拿著「理工思維」這把牛刀，也是兩三下的功夫，把「常識」剖開，秀出科學家們如何思考和算計，步步逼進事物本質的功夫。
以下我來介紹其中一個章節，也是很多人有興趣的「一萬小時法則」。
內容目錄
練習一萬個小時成天才？萬萬沒想到說…
「練習一萬小時成天才？」這篇文章當中，作者質疑葛拉威爾在《異數》中所提到的「一萬小時法則」，認為學習的重點不在時間長度，而在訓練方法。
他把「刻意練習」的訓練方法總結成以下四點：
1. 只在「學習區」練習
心理學家把人的知識技能分為舒適區、學習區、恐慌區三個區域，如果用讀一本書來舉例的話，大概是這樣：
❤ 舒適區：內容都是自己熟悉的概念，都能理解。
💗 學習區：內容有不熟悉、不懂的部份，但經過思考練習，就能夠理解和接受。
💔 恐慌區：根本無法理解內容。
想起我國中時期沒事借一本厚厚的《傅科擺》回家看，翻沒兩三頁，眼皮就好重，一直問自己：「我到底看了什麼？」… 這很明顯就是恐慌區吧（笑）
而學習區，就是那個有點難，又不會太難的區域。在學習區，要很有針對性地練習，把最需要改進的地方拿出來研究，把不會的東西變成會。
世間的高手和大師都是少數願意離開舒適區的人，他們知道，繼續往上走，百分之兩百會遇到困難，傷透腦筋，甚至苦不堪言。但他們也知道，越是這樣操練，越能百鍊成鋼，功力大大提昇。
2. 把訓練內容分成有針對性的小塊，對每一小塊進行重複練習
「基礎練習」是刻意練習中最關鍵的部份。至於練習什麼呢？套路，也就是某種知識技能當中的結構，例如下棋的定式，寫程式用的固定演算法等。
我們常聽到「隨機應變」，那是掌握套路的高手才做得到的事情。高手一開始就知道什麼事情怎麼做，什麼時候做什麼會有最大效益。這樣一來，就算有突發狀況，高手也能挪動多出來的腦部資源去應變，而不是盲目的自信。
反過來說，一個只認識幾個單字的人去考托福，會面對什麼情況？一個沒買適合裝備，決定隨機應變的英雄（LOL），出門不就是送頭給敵方陣營嗎？
作者認為「隨機應變」（對還沒掌握套路的人來說）是笨方法，很多事情，前人已經把各種可能性算明白並找到最佳解了，你先練套路，就是先站在巨人肩膀上，看清楚下一步怎麼走。
那要怎麼練習套路？關鍵點有兩個：大量重複訓練＋高度針對性，這時，就要刻意做分「塊」練習了。
把要學習的內容切塊，針對每一小塊，大量重複練習。就像練籃球基本功：運球、傳球、投籃，天天練，練到不用思考也能做好，技能套路就長在你身上了。
3. 在整個練習過程中，能獲得有效的立即反饋
作者說，人在很多情況之下會高估自己，以為自己懂了，但多半只是熟悉，而不是真懂。這時考試和測驗很有用，一考就知道自己到底懂多少，這是反饋的好方法。
講到測驗，接著就要講到老師的作用了。現在課本跟網路資源都蠻完整的，聰明人也有很強的自學能力，那麼老師最大的作用是什麼呢？那就是提供即時的反饋。
世界上最好的高爾夫球手、西洋棋手、籃球選手，比賽水準都超過自己的教練，那為什麼他們還要請教練呢？因為教練可以旁觀者的身份，立即提供反饋，給予指正。
刻意練習是以錯誤為中心的練習。練習者必須對錯誤極度敏感，一直練習到改正為止，這個改正，最好有客觀的介入，否則自己評價自己，有時候難以看見自己的盲點。
4. 練習時注意力必須高度集中
上同一所大學的學生，照理說聰明程度差不多，成績卻有高低之分。然而，心理學家發現，長時間用功的學生，成績並不見得比較高。
後來提出「刻意練習」概念的艾瑞克森教授領導小組研究出一個結果：影響學習成效的決定因素，不是學習時間，而是學習環境。
成績好的學生通常在一個不受打擾的環境中單獨學習，高度集中注意力，全心投入。具體來說，他可能會反覆閱讀學習內容、整理筆記、做習題來獲得反饋。
高手的練習，每次最多1～1.5小時，因為訓練的強度夠大。
一般認為足球金童貝克漢舉手投足都愛耍帥，但其實他的訓練強度很少有其他球員可以完成，真正的刻意練習，基本上就是件苦差事。甚至可以說，如果你練習時感到很享受，那麼你大致上不是處於刻意練習的狀態。
結語
這本書從一開始的「台灣版自序」就蠻有意思。
作者萬維鋼認為，未來所有值得讓人讀的文章都應該跟科學有關，因為最有用，也最有趣。他在做的事情就叫科普 — 科學寫作，目的是讓科學知識普及大眾。
他說當前的科普有三個境界：
1. 科學知識
生活中有用的科學知識，例如像「什麼東西致癌或防癌」，或者，打屁聊天用的「太陽系到底有九大行星還是八大行星」，這些放在網路上讓大家去查詢就可以了。
2. 科學思想
科學思想，是包括一個以上知識點的前因後果，是一個故事，也可以是一套方法論。
例如蜜蜂傳遞資訊靠跳舞，這只是一個知識點，如果講的是蜜蜂的群體決策機制，牠們怎麼偵查，怎麼交換資訊，怎麼投票表決，科學家又是怎麼知道的，再跟人類的決策方式對比…不僅能使讀者獲得思考上的樂趣，還可能有實用價值。
3. 科學本身
讓大眾不敵視科學，幫助大眾了解科學，藉著帶領大眾看科學家尋求答案過程中的思維模式，更藉著把科學本身邏輯解釋清楚，讓大眾能夠做到獨立思考、自己判斷。
萬維鋼認為自己正在做第二、第三點的工作，他認為很難，但非常值得做。
這讓我想起，台灣也有啾啾鞋、網站泛科學的一群人正在做科普的工作，使更多人認識科學，從科學中得到好處，真的該感謝他們。（相關作品：《冷知識背後的熱思考》by 啾啾鞋。）
這本書，有一堆科學研究成果，用詞淺白易懂，但因為每篇都在突破盲腸給你看，所以硬要說缺點，就是有點燒腦。（或者是我懶得動腦）
話說回來，能跟著萬維鋼一起把「反常識思考」變成「常識思考」，本來就是一種刻意練習，怎麼可能不付出一點代價呢？滿滿乾貨，推薦好書。
