文章最後更新於 2022 年 5 月 3 日
《超速學習》
作者Scott H. Young，加拿大人，今年31歲，被網友譽為「學神」，28歲前已經完成幾項有趣的學習計劃：包括一年就讀完MIT理工學院四年課程 ; 一年內學會西+葡+中+韓共四種語言 ; 一個月學會專業素描肖像畫技巧，學習清單仍在不斷增加當中，除寫作外，也開發出好幾個線上課程。
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前言：超速學習作者帥氣登場
各國都有「學神」，Scott H.Young 算是蠻誇張的一位，因為從「數量」來說，他用1年就完成MIT4年33門課程，並全部通過期末測驗，這不是一般人都能做得到的事情。
幾年前我買過Scott H.Young暢銷著作「如何高效學習」（簡體版，台灣未發行），這本書中Scott說明了如何運用他創造出的「整體性學習法」超速完成MIT學業，以及運用在語言學習及其他事物上面，非常精彩，而這本更是進化版與更具體的指導書，連原子習慣作者 James Clear 也大力推薦。
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讀這本書，我們可以學習到的東西：
- 做足學習前的準備，一開始就超速
- 直接克服學習弱點
- 破解無法專注及拖延問題
- 掌握超速自學的訣竅
以下擷取部份重點以及我的讀後感想。
後設學習三大法則
1. 後設學習
後設學習就是「學習如何學習」，我們要學習一個技能或項目之前，應該事先了解那個項目大概如何運作、應該精通什麼技能與資訊、有無更好的方法可以做到。
先回答自己下列三個問題：
➀ 為什麼？
「我為什麼要學習OOO？」釐清自己的動機是屬於功能性或本質性。
▶ 功能性：具體有利於某件事情，例如學股票投資是為了賺錢。
想起我有個朋友在職場上班多年，一直無法獲得升遷。他自認學歷不好，沒有深思之下，花幾萬塊學費和兩年讀完碩士，才發現學歷對自己的升遷並沒有幫助，這…也太慘了吧！事前調查什麼才是對達成目標有利的學習項目，會減少走許多冤枉路。
▶ 本質性：為了學習內容本身去學，還不確定未來怎麼運用。
補習班教課時，我一定會先問學生「為什麼想學習OOO？」來調整教學策略。有些學生會說：「說不出原因的喜歡」（這就是愛情的模樣嗎？），或「想學就來了」，這就叫本質性，學生說不出具體的原因，但是有動力。
➁ 做什麼？
準備一張紙，先寫出三個欄位「概念」、「事實」、「程序」，然後腦力激盪一下，寫出所有你需要學習的事項，不用太在乎正確或完整，開始學習後再修正。
▶概念：需要了解的事情。
▶事實：需要記憶的事情。
▶程序：需要練習的事情。
例如我想學習聯盟行銷這種網路賺錢方法，先分析出：
▶概念：我需要了解聯盟行銷是什麼、優缺點、好處。
▶事實：我需要記憶聯盟行銷的流程
▶程序：我需要練習聯盟行銷的文章寫法
➂ 怎麼做？
▶ 標竿學習法
花點時間，先找出專家和朋友學習那項技能的共同方式。
例如寫信問專家或者已經有一定程度的朋友：「我想學OOO，你覺得什麼是重點？」或是看看多數人推薦什麼優質教材。光是教材品質造成的效率差異就有十倍之多，一開始好好選擇，可以替你省去未來的數百個小時。
▶ 強調/排除法
針對目標去調整學習內容。
例如你三天後要去日本自助旅行，這三天內最重要的事情，不是日文字母怎麼寫，也不是發音的準確度，而是背誦最有用的生活單字或短句，例如「我是台灣人」、「這個多少錢？」、「你好」、「謝謝」、「對不起」、「請問車站 / 廁所 / 警察局在那裡？」、「救命」，跟著影片或錄音重複練習。
2. 專心致志
問題一：無法開始專注（拖延）
許多人會有的第一個問題就是無法開始專注，也就是拖延，不去做自己應該做的事情，反而去做別的事或偷懶。
有趣的是，作者自爆在寫這一章時也嚴重拖延了，同樣的，我寫這一篇讀後心得也是嚴重地拖延… 原來，拖延真的是一件很普遍的事情。（笑）
那該怎麼解決拖延呢？作者分享的方法是：
建立一個拖延時的思考習慣，每次發覺自己在拖延，立刻按照以下的順序思考和動作。
1. 立刻承認自己在拖延，抵抗情緒，只會使情緒更加壯大，承認情緒存在，凡而可以平息。
2. 分辨自己是在躲避該做的事，還是有其他更想做的事。
3. 說服自己先做5分鐘該做的事情，再去休息。實際做5分鐘後，通常會順著做下去。（學會哄自己也蠻重要的）
4.習慣5分鐘模式之後，下次可以改成蕃茄鐘模式一次持續25分鐘，做不到就縮短為10分鐘。
5.學習前幫自己訂下規則，例如只有做到某個程度，才能停止，慢慢地就會訓練出學習的耐心。
問題二：無法持續專注（分心）
分心常常會發生，電話響了、朋友來問候、不小心看見FB或LINE有紅色小數字（有訊息），回神才發現半個小時過去了，必須事先阻絕分心的來源。
分心的三大來源
1. 你的環境
這是最明顯，可以直接改善的因素，例如：
▶關掉手機或拿到隔壁房間只留下電話鈴聲。
▶拔掉網路線或關掉不相關的視窗。
▶隔絕噪音。
▶先做好準備工作，避免中途找書找筆。
作者認為，許多人說聽音樂比較容易專心，但事實上可能是不想做某件事情，因此音樂提供了一種低度、有趣的分心來源，你的心思其實有一部份都在注意著音樂，而沒有在眼前的資料上面。
（讀完請蓋上或資料，直接測驗自己學習到什麼，就知道音樂有沒有讓你分心了）
當然，環境影響專注力的程度，因人而異，多測試自己在什麼環境下學習、工作效率最好，學習前就要先調整好。
2.你的學習任務
有些人看影片可以很專注，一讀文字就恍神，這時可以選擇自己容易專注的媒體。
或是讀到一個困難的概念時，你可以寫下來並且說明給自己聽，才不會造成眼睛盯著文字，心思早就飄到遠方的情況。 ( 延伸學習：費曼學習法 )
我建議大家可以直接在自己的書頁上寫下自己的歸納或評語，一旦寫上字，書本會變成自己的東西，有種精神上的認定，這會促進理解和記憶，但無論如何都很怕弄髒的話，可以用擦擦筆來寫。
3.你的心
負面情緒、焦躁不安和做白日夢，都是專注的最大障礙。我們常常會擔心許多事情，這時可以具體處理的事情就先去處理，不能處理的，可以練習運用正念方法面對：
承認情緒的存在 > 讓它升起 > 注意它 > 釋放它
這需要一次又一次的練習，長期下來會很管用。
問題三：無法做到真正的專注
假設你已經可以長時間抵抗拖延和分心，可以專心學習，然而要讓學習達到最大成效，則與專注力的品質有關係。有2個因素影響專注力的品質：興奮度與工作複雜度。
興奮度是指對某事灌注能量或警覺程度的整體感覺，人想睡覺時興奮度低，運動時興奮度高。低興奮度有益於解開數學題或練習寫文章這類較複雜的事情，所以安靜的環境比較適合。
當然，也有人可以在吵雜的環境中把複雜的工作做好，任何時候，作者會建議：承認所處的狀態，然後從小處做起。
從剛剛講的5分鐘模式開始做，讓學習的挫折感慢慢轉成真正的興趣，遵循一定的流程來回操作，原本的不耐會慢慢轉變，專注力會隨著你練習的次數而提昇。
3. 直接了當
真正的學習發生在「直接去做想變得擅長的事情」。
作者和他朋友在一年內直接到4個國家學4種語言。環境固然很重要，但其實「決心不說英文（母語）」才是他們學會外語的最大關鍵。
事實上，即使到國外留學，還是有不少留學生會跟自己國家的人混在一起，最常講的其實是母語，輕鬆愉快的同時，外語並沒有進步。
我的外甥曾去澳洲做交換學生一年，班上同學沒有人會講中文，原本對英文沒自信的他只好「被迫24小時使用英文」，從一開始的雞同鴨講到習慣講英文，有了很大的進步。
當然，如果沒有國外的環境，還是可以把語文學好。比方說下載一些語言APP像Hello Talk ，找到母語者聊天，進而做語言交換，效果會是純粹看書的N倍。
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作者介紹的直接學習法
以計畫為基礎的學習
制定計畫（有具體目標）來學習，不要以課程為主來學習。
這個非常重要。意思是，你要為了你的目標去學習，而不是課本上到第幾課你就學什麼。
例如你可以把創造一個電腦小遊戲當作目標來學習程式設計，而不是一直讀程式設計的書，那樣永遠也沒有實踐的機會，遲早也忘光光。
沈浸式學習
就像我外甥到澳洲去做交換學生，完全暴露在使用英語的環境下，讓他不得不說英語。另外，參加學習社團也有類似影響，因為那會鼓勵你持續接觸新想法和新挑戰。
飛行模擬法
很多技能無法真正直接練習，就找最能模擬的方式，例如航空公司的機長或戰鬥機飛行員，一開始當然無法用真的飛機練習，他們一開始是用模擬飛行器做練習的，環境高度相似之下，就會有一定效果。
矯枉過正法
增加挑戰性，好讓設定的目標完全包含所需的技能，讓你的程度大為提昇。
例如最近登山熱潮，如果是新手的話，一般會爬3-6小時內來回的郊山做基礎訓練，有點基礎後其實可以去挑戰一次小百岳，雖然會把自己累垮，但也會學到最多東西。（跟著有經驗的人一起爬，不要單獨。）
如果是學語言，一開始就可以報名語言能力考試，提供自己一個目標來激發潛能。又或是你學拍照，為了提高自己的拍照水準，可以把拍照公佈在FB、IG或攝影社團的貼文上面，加上自己的感想解說。
結語
理財作家艾爾文在本書的推薦序提到，初步接觸「學習如何學習」（後設思考）的人來看這本書，可能會像走進一座工具倉庫，有點眼花撩亂。
所以我也建議一開始隨便翻翻，找有興趣的章節讀就好，接著直接應用方法去獲得成果，等到那時候再回來讀其他章節，事半功倍。
