【讀後心得】腦力全開:華爾街日報No.1暢銷書

腦力全開

文章最後更新於 2021 年 6 月 13 日

作者:Jim Kwik,快速學習創辦人,改善記憶、優化腦力和加速學習領域公認的世界級專家。他的客戶包括:Google、Nike、SpaceX、維珍集團聯合國、哈佛大學、奇點大學等組織。接受過無數媒體報導,致力於非洲創立學校等慈善事業。

大概兩年前,我看過本書作者Jim Kwik的演講影片,他分享自己如何從一個有學習障礙的小孩,克服種種難關,最後成為潛能開發大師。

我記得他在分享自己經歷時,表情很認真,好像在拯救過去的自己那樣,讓我有共鳴,因為我和他一樣都度過了很長一段時間、強烈的「自我懷疑」。

每個人都擔心自己「不夠好」,這不稀奇,可是擔心過頭就會阻礙自己發揮潛力。

Jim Kwik的這本《腦力全開》,目的就是要幫助我們打破這些自我懷疑,發揮潛力,所以英文書名取名為「 LIMITLESS」(無限)。

碰巧的是,我剛看完大腦的精準學習,再看這本書,覺得兩本書可以搭配看。一本偏大腦學習理論,另一本補足了學習心態(信念、動機、幹勁)和具體方法。

《腦力全開》在講什麼?

這本書讓我想起以前一本書叫十倍速成功,這兩本書都在說:「我們的內心在阻止自己發揮潛力」。聽起來就像卡到陰,也就是有一些「信念」綁架了我們的腦袋。

這些信念常常化成腦海裡自動重複的小聲音:「我不行、我辦不到」、「我能力不好、記性不好、技巧不好」、「我很笨,什麼都做不好」,這時的我們,就像一邊踩油門一邊踩煞車,沒多久就冒煙故障了。

而這本書要教我們破除限制性的信念,找出動機,再加上Jim Kwik 的學習訣竅,是一本綜合性的潛能開發書籍。

解放你的心智

腦力全開解放2

作者小時候撞出腦傷,造成學習困難,被老師笑「頭殼壞掉」,被同學霸凌,加上至愛的祖母失智、離世,情況很慘,持續了很長的一段時間。

偶然的機會之下,他用心鑽研「如何學習」,終於能夠集中注意力,從此學習力直線上升,破除多年以來的自我懷疑。

作者整理出一個無限模型,包括心態、幹勁、方法三個部份,如果你覺得自己無法發揮潛力、學習緩慢,應該是其中某些部份有問題。

腦力全開無限模型

無限心態:「什麼」

「心態」是一個人對情況的反應和解讀,「信念」是基準,其中心理學所稱「習得性的無助」這個現象,是不少人被生活困住的最大原因。

「習得性無助」是什麼?

「習得性無助」就是學習來的無助感,當你一直遭遇失敗,後來會變得不想努力追求成功了,因為你已經不覺得自己會成功,這種無助感會讓你沒動力,做什麼都不順利。

不知道大家有沒有聽過下面這個小故事。

馬戲團裡的象從小就被拴在木樁上餵養,起初小象會掙扎,可是力氣不夠大,無法掙脫木樁,時間一久,小象會認為:「木樁的力氣比自己大」(一連串的失敗形成受限信念)。

等到小象成長為大象,明明大象的力氣已經可以輕鬆拔掉木樁,但大象卻連試也不肯試,乖乖地認命,被拴在木樁上過一輩子。

很悲哀吧!這也驗證了馬克吐溫的名言:「會使你陷入麻煩的,不是你不知道的事情,而是你很確定,但其實並不正確的事情。」

相信不少人都有「習得性無助」,我們要做的是認出它,然後開始著手去移除它,才不會在往後的人生中處處碰壁。

責任越大,能力越大

小象的故事告訴我們,「無助」是可以學來的,在每個人心中,多少都有幾根「木樁」在,針對這一點,作者提出一個改變自己的秘訣:改變自我認同。

「我們的背景與環境可能影響我們,但我們必須對自己成為怎樣的人負起責任。當你相信你的潛能完全在你掌控之內,你的潛能力量就會大增。」

《原子習慣》也提出相同的主張,對自己負起責任,認定自己的新身份,就很容易成為那樣的人。

蜘蛛人說:「能力越大,責任越大。」作者則說:「責任越大,能力越大。」

無限幹勁:「為何」

腦力全開幹勁

作者提到我也很喜歡的一本書:Simon Sinek的《先問,為什麼?》,Simon 常逢人就問:「嘿,你為什麼做你正在做的事情?」這個「為什麼?」很重要,這個問題會讓你知道自己是誰、熱情在哪方面,也能替自己創造「幹勁」。

作者的朋友討厭健身,依然每天早上去健身 ; 作者不喜歡洗冷水澡,卻天天這麼做,因為他們都創造了自己的幹勁。

作者說:「幹勁不是有或沒有的東西,而是自己可以創造的東西。」

創造幹勁有公式幹勁 = 目的 X 精力 X 小而簡單的步驟

如果你已經有了目標(你想達成的任何事),可以問自己:「為什麼我需要達成這個目標?」來找出自己的目的

而「訂目標」這件事一般都會用「SMART法則」去訂,但作者說那樣很有邏輯,但很容易讓人陶醉自己的目標,而不去做。你的目標最好符合「HEART法則」,契合你的情緒,會比較容易實現。

HEART法則:

  • Healthy:你的目標應該要對你的身心及情緒健康有幫助。

  • Enduring:你的目標應該足夠能在你想退出、放棄的艱難時刻繼續鼓勵你前進。

  • Alluring:你的目標應該要非常令你振奮、誘人、引人入勝,使你受到吸引而努力,不需要總是摧促自己去做。

  • Relevant:你的目標要和你的人生目的或核心價值觀有關。

  • Truth:你的目標必須是「你自己」想做的,而不是父母或其他人的期望,這樣才不會拖延或自我破壞。

無限方法:「如何」

腦力全開之學習

這一篇講應用,分為專注、研習、記憶、速讀、思考五個部份,概念如下:

  • 專注

    專注力像肌肉,可以鍛鍊變強。鍛鍊方式很簡單:做任何事情都要專注,一次只做一件事,當中只要發現自己分心了,重新聚集注意力就好,每天練習一個小時。


  • 研習

    讀完資料之後主動回憶,同時也做間隔複習:早上溫習一次,晚餐前再一次,連續四天都這麼做。


  • 記憶

    啟動記憶力基本中的基本:動機、注意、方法。

    動機:說服自己某事對自己很有價值、很有幫助,就越容易記住。

    注意:完全專注在想要記憶的事物上,摒除任何分心的事物。

    方法:不要死背,要用故事和圖像記憶。


  • 速讀

    最簡單的速讀方法:

    用手指頭輔助眼睛閱讀,以從容的速度,先讀一本書四分鐘,讀到哪裡就做個記號。然後將鬧鐘設成三分鐘,這次要在三分鐘之內讀到記號處。接著是兩分鐘、一分鐘。完成之後,最後一步是設定兩分鐘,你會發現你的閱讀速度提高了。


  • 思考

    避免思考僵化,從各種角度去思考很重要。

    作者建議用愛德華狄波諾的「六項思考帽」去練習,並找到自己在霍華德多元智能八種學習類型是那一種,最好還能確認自己是視覺、聽覺或是觸覺型的學習者。這些都可以與「六項思考帽」合併使用,讓你的思考變得更寬廣。

    如果你覺得以上的思考方法已經聽過很多次,Jim另外提供兩個創業名人的思考方法。

    包括Peter Thiel的「二階思考」ーー 策略性地思考一連串的事件,以及Naveen Jain倡導的「指數型思考」ーー 不是框架外思考,而是在完全不同的框架中思考,幫助我們思考跳級。

結語

本書屬於綜合性的潛力開發書籍,主軸放在「移除老舊受限信念,創造動機,運用方法。

從小,我們可能被父母、老師或者其他人貼上標籤,例如:「你很笨」、「你什麼事都做不好」之類的,受困在這些信念的牢籠裡多年。

對此,作者最想要告訴我們的是,命運可以改變,透過設定心態,改變學習方式,人生可以往我們想要的方向發展,活出無限,他本身就是一個最好的例子。

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